config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

WorkOut: Fitness from the Streets

Lollipop

SOTKA मध्ये आपले स्वागत आहे, पहिले EduFitness (Education + Fitness) अॅप ​​ज्याने जगभरातील 1, 000, 000 हून अधिक लोकांना त्यांचे जीवन बदलण्यास मदत केली आहे.

!!! हे दुसरे फिटनेस अॅप किंवा वर्कआउट मॅरेथॉन नाही !!!

हा त्यांच्यासाठी विकसित केलेला एक विनामूल्य शैक्षणिक अभ्यासक्रम आहे, ज्यांना शारीरिक क्रियाकलाप आणि निरोगी जीवनशैलीच्या मूलभूत शिक्षणाद्वारे त्यांचे जीवन बदलण्याची इच्छा आहे. अशाप्रकारे, तुम्हाला इथे विचित्र आव्हाने, अत्यंत कसरत किंवा फिटनेस “गुरु” कडून सल्ला मिळणार नाही. त्याऐवजी, तुमचे शरीर कसे कार्य करते आणि आरोग्य, सामर्थ्य, सौंदर्य मिळवण्यासाठी आणि तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे याबद्दल तुम्ही पूर्णपणे शिक्षित व्हाल!

SOTKA कार्यक्रम 100 दिवसांसाठी डिझाइन केलेला आहे, त्या दरम्यान आपल्याला नवीन उपयुक्त माहिती मिळेल आणि मूलभूत वजनाच्या व्यायामांचे प्रशिक्षण संकुल कराल.

बेसिक ब्लॉक (दिवस 1 ते दिवस 49):

- बॉडीवेट व्यायामांचे तपशीलवार पुनरावलोकन
- पोषणाचा सविस्तर आढावा
- सर्वात लोकप्रिय नवशिक्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे असलेली माहिती, जसे की श्वास कसा घ्यावा, लवचिकता कशी वाढवावी, उन्हाळ्यात/हिवाळ्यात कसे प्रशिक्षण द्यावे, सुरवातीपासून पुल-अप कसे शिकावे, किती पाणी प्यावे आणि किती काळ प्रशिक्षण घ्यावे सत्र असावे, इ.

प्रगत ब्लॉक (दिवस 50 ते दिवस 91):
- बायोमेकॅनिक्स आणि स्नायूंचे कार्य करते
- दर आठवड्याला नवीन प्रशिक्षण तंत्र
- शरीराच्या विविध प्रणालींचे तपशीलवार पुनरावलोकन (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, स्नायू)
- प्रशिक्षण कार्यक्रमांच्या डिझाईनवर एक प्रॅक्टिकम

टर्बो ब्लॉक (दिवस 92 ते 98):

- सात अनन्य प्रशिक्षण दिनक्रमांसह स्वतःला आव्हान द्या

SOTKA

SOTKA ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या